No se trata solo de limpiarte las lágrimas y levantarte como si nada.
Sanar es un proceso, y hay que aprender a ser pacientes con uno mismo.
Hoy te escribo con el corazón hecho pedazos.
Hace seis meses que lo tengo roto y, aunque a veces siento que no avanzo, cuando miro hacia atrás me doy cuenta de todo lo que he crecido durante este tiempo.
Sin afán de venderte falsas promesas, quiero compartirte las cosas que realmente me han ayudado a sentirme un poquito mejor durante este proceso:
🌿 Meditar
Todos los días medito. Pongo videos de YouTube con meditaciones guiadas y me han ayudado muchísimo.
No te voy a mentir: cuando tenemos el corazón roto, los pensamientos obsesivos a veces no nos dejan concentrarnos… pero poco a poco encontrarás calma, y meditar te resultará más fácil.
https://www.youtube.com/watch?v=myYEI0zYQ8Q
https://www.youtube.com/watch?si=5ufSmYKncW2OPGtx&v=lTdlWM8lzZg&feature=youtu.be
📚 Leer
Busca libros que te ayuden a entender tus sentimientos. No tienes que leer mucho, puedes empezar con 10 páginas al día o escuchar audiolibros en YouTube.
Algunos que a mí me ayudaron mucho son:
- Desapegarse sin anestesia – Water Riso
- Rota se camina igual – Lorena Pronsky
- Todos los días son nuestros – Catalina Aguilar Mastretta
🧠 Tomar terapia
Llevo seis meses hablando del mismo tema con mi psicóloga y, aun así, cada sesión descubro algo nuevo.
Si no puedes pagar terapia presencial, hay muchas alternativas en línea. En mi caso, la terapia en línea ha sido muy accesible y valiosa.
Busca un terapeuta que se ajuste a tu presupuesto y cuéntale todo: llora, grita, desahógate. Es parte de sanar.
😢 No evites llorar
Vivimos en una cultura que te dice “cierra el libro y sigue adelante”, pero el dolor necesita tiempo.
Si sientes ganas de llorar en el trabajo, tómate cinco minutos.
O establece un horario para permitirte sentir, por ejemplo, de 10 a 11 p.m.
El dolor hay que atravesarlo, porque si no lo haces, se quedará dentro y regresará en forma de enfermedad.
🫶 Habla con tus seres amados
Habla del tema las veces que lo necesites. Tal vez no todos te entiendan, pero quienes te aman te escucharán.
Y si no tienes con quién hablar, escríbelo. Volcar tus pensamientos en un cuaderno es una forma poderosa de liberar.
☀️ Crea una rutina
Tu rutina debe adaptarse a tu estilo de vida, pero tener una estructura te da estabilidad.
En mi caso, esto me ha salvado:
Al despertar, oro, medito, hago estiramientos, desayuno algo nutritivo mientras leo, me baño, trabajo, estudio inglés una hora y hago ejercicio.
Lo hago todos los días, y aunque a veces no tengo ganas, me ha ayudado muchísimo.
Y si un día no puedes o no quieres hacerlo, está bien. No te castigues.
Solo recuerda retomar lo que te hace bien: la mejora continua también es una forma de amor propio.
Hasta aquí dejo los tips para no abrumarte con tanta lectura.
Solo quiero que sepas algo: vamos a estar bien.
No importa cuánto tiempo tome, sanaremos.
Permítete vivir este proceso y sé paciente contigo. 🌸
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